Gårdagens rygg- och axel-pass  | Felicia Denbu Wilhelmsson

Felicia Denbu Wilhelmsson

Annons

Gårdagens rygg- och axel-pass 


 

Rygg- och axel-pass 

Uppvärmning: några minuter på crosstrainern 

Barbell bent over row
10 reps på 30kg
10 reps på 30kg
10 reps på 30kg 

Wide grip lat pull-down
10 reps på 30kg
10 reps på 30kg
10 reps på 30kg

One arm seated row
8 reps/arm på 25kg
8 reps/arm på 25kg
8 reps/arm på 25kg

Dumbbell shoulder press
8 reps på 8kg
8 reps på 8kg
8 reps på 8kg 

Dumbbell lateral raise
10 reps på 4kg
10 reps på 4kg
10 reps på 4kg

Dumbbell front raise
10 reps på 4kg
10 reps på 4kg
10 reps på 4kg

Cable external shoulder rotation
8 reps på 2,5kg
8 reps på 2,5kg
8 reps på 2,5kg

 

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons

Integritetsinställningscenter

Nödvändiga

Läs mer i vår Cookiepolicy. Bl.a. om hur du kan hantera dina cookies.

wp-settings-time-xxx, wordpress_test_cookie, wordpress_logged_in_{HASH}, wordpress_sec_{HASH}, comment_author_{HASH}, comment_author_email_{HASH}, comment_author_url_{HASH}, gdpr[allowed_cookies], gdpr[consent_types], laravel_session, XSRF-TOKEN, PHPSESSID, JSESSIONID, displayCookieConsent, _hjIncludedInSample, OB-sync, user_id, modal_shown, "m_* ", wordpress_logged_in_, wp-settings-xxx

stats